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DIETA PARA DIABETES: veja ALIMENTOS que DIMINUEM AÇÚCAR no sangue

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Conheça os alimentos que auxiliam na diminuição da glicose sanguínea

FREEPIK/BANCO DE IMAGENS

Estima-se que atualmente um em cada três adultos não diagnosticados como diabéticos tenham índice glicêmico elevado, a chamada pré-diabetes, segundo informações da UNISAÚDEMS.

Neste caso, a ordem médica é administrar para que a glicose baixe e não evolua para diabetes. Para isso, o ideal é adquirir práticas saudáveis de dieta, exercícios e alimentos que ajudem a baixar a quantidade de açúcar no sangue sem remédios.

Veja quais alimentos auxiliam na diminuição da glicose sanguínea e qual a melhor dieta para quem tem diabetes.

Baixar a glicose;
Dieta para baixar glicose no sangue;
Dieta para diabetes.

BAIXAR A GLICOSE
Geralmente, a glicose alta no sangue é causada por um consumo exagerado de açúcares e gordura.

No entanto, outros comportamentos também estão associados ao quadro e podem agravar a situação, tais como:

  • sedentarismo;
  • uso de medicamentos;
  • infecções;
  • diabetes mellitus ou gestacional;
  • pré-diabetes;
  • ]AVC;
  • pancreatite;
  • hipercortisolismo.

DIETA PARA BAIXAR GLICOSE NO SANGUE

A alimentação balanceada pode ser uma das maneiras mais simples de baixar a glicose no sangue. Veja 10 alimentos que que ajudam a diminuir o excesso de açúcar no sangue:

  • arroz integral;
  • feijão;
  • alface e outros legumes;
  • peixes;
  • frango;
  • frutas frescas;
  • azeite e óleos vegetais;
  • amendoim e castanhas;
  • leite desnatado;
  • queijos brancos.

Substituir alimentos gordurosos por opções mais saudáveis é a recomendação para diabéticos e demais pessoas que buscam balancear o consumo de açúcar no cotidiano.

DIETA PARA DIABETES
Muitas pessoas querem saber qual é a melhor dieta para quem tem diabetes.

A dieta específica para pessoas com diabetes consiste em reduzir o consumo de alimentos com carboidratos simples, ricos em farinha refinada e com excesso de gorduras.

Isso porque a ingestão em demasia destes alimentos é capaz de estimular o aumento do açúcar no sangue, o que causa o desequilíbrio da diabetes.

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No cardápio para diabéticos deve ter prioridade alimentos ricos em fibras, tais como:

  • frutas com casca;
  • vegetais frescos;
  • cereais integrais.

Contudo, até mesmo esses alimentos devem ser ingeridos com moderação, pois mesmo sendo saudáveis, têm carboidratos que, em excesso, aumentam a glicose sanguínea.

Além disso, na dieta para diabetes é preferível ingerir gorduras saudáveis como azeite, e carnes magras, como peixes brancos e frango.

Vale destacar que realizar uma consulta com um profissional de saúde e ter um diagnóstico médico é essencial na busca pelo tratamento da hiperglicemia.

Notícias e análises sobre medicina e saúde com a jornalista Cinthya Leite
Por Cinthya Leite

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