O Governo de Pernambuco atingiu a marca histórica de 1,5 mil quilômetros de rodovias recuperadas em todas as regiões do Estado. Ao todo, foram investidos R$ 4,6 bilhões nestas vias, por meio do PE na Estrada, o maior programa de recuperação rodoviária da história de Pernambuco.

A Região Metropolitana do Recife (RMR) concentra o maior volume de recursos, com o aporte de mais de R$ 1,5 bilhão, seguida pelo Agreste, com R$ 1,2 bilhão, pelas Matas Norte e Sul, que somam quase R$ 1 bilhão, e pelos Sertões, com cerca de R$ 900 milhões investidos.

“O programa PE na Estrada está em ritmo acelerado. Estamos conectando regiões, fortalecendo a economia, impulsionando o turismo e garantindo mais segurança e dignidade para quem vive e trabalha no nosso Estado. Esse é um avanço que mostra que Pernambuco voltou a investir em infraestrutura de forma estruturante e responsável. Em todas as regiões do Estado, há obras finalizadas”, afirmou a governadora Raquel Lyra.

Entre as obras que integram o quantitativo já entregues estão intervenções em diferentes regiões do Estado, como a APE-009, entre Nossa Senhora do Ó e Muro Alto, em Ipojuca, na RMR; e a APE-062, em Aliança, na Mata Norte. Também foram concluídas a PE-045, entre Escada e Vitória de Santo Antão, na Mata Sul; a PE-149, entre Agrestina e Lajedo, no Agreste; a PE-270, entre Arcoverde e Itaíba; a PE-633, em Petrolina; e a PE-499, entre Terra Nova e Cabrobó, estas últimas no Sertão do Estado.

“Temos avançado na recuperação de estradas de ponta a ponta de Pernambuco. Essa é uma marca histórica, mas que não vamos parar, a meta segue com obras importantes como o Arco Metropolitano”, disse o secretário de Mobilidade de Infraestrutura, André Teixeira Filho.

Além das estradas já entregues, o Governo de Pernambuco mantém um conjunto robusto de obras em andamento, com ritmo acelerado de execução. Entre elas estão o Arco Metropolitano Viário, no trecho do Cabo de Santo Agostinho, com investimento previsto de R$ 632 milhões; a PE-027 (Estrada de Aldeia), com previsão de R$ 92 milhões, ambas na Região Metropolitana do Recife; a BR-104, entre o distrito de Pão de Açúcar, em Taquaritinga do Norte, e Vertentes, com R$ 141 milhões, no Agreste; a PE-060, entre Cabo de Santo Agostinho e São José da Coroa Grande, com R$ 80 milhões; e a PE-630, entre o distrito de Barra de São Pedro, em Ouricuri, e Trindade, com investimento de R$ 27 milhões.

Segundo o diretor-presidente do Departamento de Estradas de Rodagem (DER), André Fonseca, o resultado reflete a retomada da capacidade do Estado em executar grandes obras de infraestrutura. “Alcançar essa marca é fruto de um trabalho contínuo de engenharia, fiscalização e gestão. O DER atua hoje com um amplo conjunto de obras em diferentes fases, garantindo mais segurança viária, melhor mobilidade e eficiência para quem utiliza a malha rodoviária diariamente”, enfatizou.

Lançado em outubro de 2024, o programa PE na Estrada é a maior iniciativa de infraestrutura rodoviária da história de Pernambuco, com um investimento total de R$ 5,1 bilhões na recuperação de diversas rodovias.

Foto 1 – Janaina Pepeu/Secom Fotos 2 e 3 – Yacy Ribeiro/Secom Fotos 4 e 5 – Hesíodo Góes/Secom Foto 6 – Miva Filho/Secom Foto 7 – Ed Machado/Governo de Pernambuco

Os participantes do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2025 já podem conferir as notas. Os resultados foram divulgados nessa sexta-feira (16/1) pelo Ministério da Educação e pelo Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep).

A edição de 2025 do Enem contou com 4,8 milhões de inscritos, registrando 72% de presença nos dois dias de prova, segundo dados do balanço da aplicação. As notas individuais estão disponíveis na Página do Participante, onde é possível conferir tanto a nota da redação (que varia de zero a mil pontos) quanto a pontuação de cada uma das quatro áreas de conhecimento avaliadas.

Para os chamados treineiros, aqueles que não concluíram o ensino médio em 2025, o boletim individual será publicado em até 60 dias após a divulgação do resultado. Com os resultados do exame, os participantes poderão concorrer a vagas em instituições de educação superior públicas pelo Sistema de Seleção Unificada (Sisu), com inscrições abertas de 19 a 23 de janeiro; tentar uma bolsa de estudo pelo Programa Universidade para Todos (Prouni), no período de 26 a 29 de janeiro; ou acessar o Fundo de Financiamento Estudantil (Fies).(Correio Brasiliense)

Uma das principais ações assistenciais do Governo do Estado, o Mães de Pernambuco chega ao início de 2026 com resultados de grande impacto. Desde que foi iniciado, o programa já beneficiou mais de 135 mil mulheres, com repasse mensal de R$ 300 por família beneficiada.

O investimento ultrapassa R$ 597,5 milhões e contribui para a segurança alimentar, a autonomia feminina e o fortalecimento dos vínculos familiares. “O Mães de Pernambuco é uma promessa de campanha que tiramos do papel e que vem dando muito certo. Graças a esse importante programa de transferência de renda, que se soma ao Bolsa Família, milhares de mães pernambucanas têm um reforço financeiro para cuidar dos seus filhos e filhas. O Mães de Pernambuco é apenas uma das muitas ações que realizamos com foco na proteção das mulheres e das primeiras infâncias. Junto a ele, há ainda a implantação de 250 creches que iremos seguir entregando ao longo deste ano”, afirmou a governadora Raquel Lyra.

Para participar do Mães de Pernambuco, as mulheres precisam atender simultaneamente a todos estes critérios: residir em Pernambuco; estar com o Cadastro Único atualizado e receber o Bolsa Família; ser responsável familiar; estar gestante e receber o BVG (Benefício Variável à Gestante), ser mãe ou responsável por criança de até 6 anos; e não possuir emprego ou renda formal. Em caso de dúvidas, as beneficiárias que atendem aos critérios do programa podem comparecer ao CRAS ou CREAS de referência ou entrar em contato com a Ouvidoria Social da SAS pelo e-mail ouvidoria@sas.pe.gov.br ou pelo telefone 0800.081.4421, das 7h às 17h.

Assim como o ´Bom Prato`, responsável pelo cofinanciamento de 252 cozinhas comunitárias, o Mães de Pernambuco integra o programa Pernambuco Sem Fome, que completou dois anos de existência no final de 2025 com resultados significativos.

Dados do Ministério da Saúde apontam que, entre 2023 e 2024, o Estado registrou uma redução de cerca de 25% na proporção de pessoas em insegurança alimentar grave. No mesmo período, houve também uma queda de 20% nos casos de internações por desnutrição, alcançando o menor índice da série recente e comprovando a efetividade das ações integradas de proteção social.

“O Governo do Estado faz uma gestão que não deixa ninguém para trás. Os resultados são sentidos pela nossa população mais vulnerável e estamos avançando na garantia da dignidade das famílias pernambucanas”, declarou o secretário de Assistência Social, Combate à Fome e Políticas sobre Drogas de Pernambuco, Carlos Braga.

              Evento começa hoje(16)

Com shows gratuitos de atrações locais e nacionais, a ação do Governo de Pernambuco amplia o acesso democrático à cultura e impulsiona o turismo no Litoral Sul

O Governo de Pernambuco, por meio da Secretaria de Cultura de Pernambuco (Secult-PE) e da Empresa de Turismo de Pernambuco (Empetur), com apoio da Prefeitura de São José da Coroa Grande, realiza, nos dias 16, 17 e 18 de janeiro, a edição de verão do Pernambuco Meu País, na Praça Constantino Gomes, área central do município do Litoral Sul do estado.

Ao levar uma programação cultural gratuita e de grande porte a um município fora do eixo da capital, o festival materializa a diretriz de democratização do acesso à cultura adotada pela gestão da governadora Raquel Lyra, ampliando o alcance das políticas culturais e promovendo a interiorização das ações públicas. O projeto impacta diretamente cadeias produtivas como turismo, comércio, serviços, hospedagem e economia criativa, gerando renda, empregos temporários e visibilidade para os territórios.

A edição de verão do Pernambuco Meu País está inserida em um calendário contínuo de ocupação cultural do estado. Em dezembro, o festival passou por Camaragibe e pelo Terminal Marítimo de Passageiros, no Recife, além de integrar a programação do Réveillon em Jaboatão dos Guararapes. Agora em janeiro, a iniciativa avança para São José da Coroa Grande e Ilha de Itamaracá, consolidando uma estratégia de descentralização das políticas culturais e de estímulo ao desenvolvimento regional a partir da cultura.

Para a secretária de Cultura de Pernambuco, Cacau de Paula, a chegada do festival ao Litoral Sul marca a abertura do calendário de grandes shows de 2026 e reafirma o papel da cultura como eixo estratégico das políticas públicas estaduais.

“O Pernambuco Meu País reafirma, a cada edição, sua força como espaço de encontro entre o público e a diversidade da nossa produção cultural. Iniciar 2026 em São José da Coroa Grande, no Litoral Sul, com um line-up que reúne artistas consagrados e novas expressões da música brasileira, é também impulsionar a economia criativa. É nesse diálogo entre tradição, inovação e diversidade que a cultura se consolida como um eixo estratégico para o desenvolvimento do Estado”, afirma a gestora, ressaltando ainda que toda a programação é gratuita.

                                            Alexandre Pires

A programação em São José da Coroa Grande começa na sexta-feira (16), a partir das 18h, com o Bloco Carnavalesco Lírico Cordas e Retalhos, seguido por PV Calado, às 19h, e Nena Queiroga, às 20h30. Às 22h20, o público confere O Grande Encontro, com Elba Ramalho, Geraldo Azevedo e Alceu Valença, seguido por José Augusto que encerra a noite a partir de 0h30. A discotecagem nos intervalos será com o DJ Bobe.

No sábado (17), a programação tem início às 18h com o Maracatu Nação Camaleão, seguido por Juarez, às 19h, Nathália Calasans, às 20h30, Zezo, às 22h30, e Timbalada, à 0h30. Nos intervalos da noite, DJ Baloo.

No domingo (18), a programação começa às 18h com a Troça Carnavalesca Pitombeira dos Quatro Cantos, seguida por Helena Cristina, às 19h, Grupo Revelação, às 20h30, Alexandre Pires, às 22h30, e Ferrugem fecha o festival em São José da Coroa Grande a partir de 0h30. A discotecagem fica por conta de DJ Salvador.

Sob a perspectiva do turismo como indutor do desenvolvimento regional, o secretário estadual de Turismo e Lazer, Kaio Maniçoba, destaca que o festival fortalece o fluxo turístico interno e regional.

“O Festival Pernambuco Meu País vem fomentando o turismo em todo o nosso estado. É um evento que movimenta a economia e beneficia tanto o turista quanto o povo de São José da Coroa Grande e das cidades vizinhas, que podem participar de um evento multicultural com artistas nacionais e locais”. O secretário acrescenta que se trata de “um trabalho coletivo do Governo Raquel Lyra”, com foco em apresentar as belezas naturais e culturais de Pernambuco, estimulando o retorno dos visitantes e a geração contínua de emprego e renda.

O presidente da Empetur, Eduardo Loyo, ressalta que a inclusão de São José da Coroa Grande no circuito do Pernambuco Meu País fortalece a estratégia de diversificação dos destinos turísticos do estado.

“São José da Coroa Grande passa a integrar o Pernambuco Meu País com protagonismo. O festival ativa a economia, gera visibilidade e reafirma a vocação do município para receber grandes eventos”, caracterizando a iniciativa como “uma ação estruturada, que valoriza a região e transforma o turismo e cultura em desenvolvimento econômico e social”.

Do ponto de vista das políticas culturais, a diretora-geral do Festival Pernambuco Meu País, Carla Pereira, destaca a importância da interiorização das ações e da valorização da diversidade cultural. “Expandir o Pernambuco Meu País para diferentes regiões do estado é fortalecer os territórios e reconhecer a pluralidade cultural de Pernambuco, e a edição de verão amplia esse movimento ao chegar ao Litoral Sul, estimulando a economia criativa e promovendo um encontro direto entre artistas, tradições e públicos diversos”.

Programação Pernambuco Meu País Verão – São José da Coroa Grande:

                 16/01 – Sexta-feira

18h – Bloco Carnavalesco Lírico Cordas e Retalhos

19h – PV Calado

20h30 – Nena Queiroga

22h20 – O Grande Encontro, com Elba Ramalho, Geraldo Azevedo e Alceu Valença

00h30 – José Augusto

DJ Bobe nos intervalos

              17/01 – Sábado

18h – Maracatu Nação Camaleão

19h – Juarez

20h30 – Nathália Calasans

22h30 – Zezo

00h30 – Timbalada

DJ Baloo nos intervalos

               18/01 – Domingo

18h – Troça Carnavalesca Pitombeira dos Quatro Cantos

19h – Helena Cristina

20h30 – Grupo Revelação

22h30 – Alexandre Pires

00h30 – Ferrugem

DJ Salvador nos intervalos

Assessoria de Comunicação
Gerência de Comunicação – Secretaria de Cultura de Pernambuco (Secult-PE)

Peça orçamentária é sancionada com remanejamento de R$ 7,7 bilhões para programas sociais e bloqueio de R$ 3,3 bilhões

O presidente Luiz Inácio Lula da Silva sancionou, na noite dessa quarta-feira(14), a Lei Orçamentária Anual (LOA) de 2026, com um Orçamento da União de R$ 6,54 trilhões para o ano. Como foi sinalizado por integrantes do Executivo, Lula vetou R$ 393 milhões em emendas parlamentares, argumentando que os valores incluídos pelo Congresso Nacional ferem acordo realizado pelos Três Poderes com a Lei Complementar 210/2024, que limita o crescimento das emendas. Contudo, o montante é irrisório se comparado com o volume recorde de emendas previstas na peça orçamentária, de R$ 61 bilhões.

De acordo com a Casa Civil, o Palácio do Planalto ainda vai remanejar R$ 7,7 bilhões dessas emendas para programas sociais, e bloquear outros R$ 3,3 bilhões. Com esses R$ 11 bilhões de alterações, essa rubrica passará para cerca de R$ 50 bilhões, valor valor próimo ao pagos em emendas pelo governo federal no ano passado.

Os valores foram alocados pelo Executivo no primeiro desenho da LOA, mas foram alterados por parlamentares para inflar as emendas, que não param de crescer e atrapalham a execução orçamentária do Executivo desde a gestão anterior.

A decisão do veto ocorre em meio ao embate entre governo e Congresso pelo controle do Orçamento em ano eleitoral, quando os parlamentares estão de olho nas emendas para turbinar campanhas em suas bases eleitorais.

O governo não alterou outros pontos do projeto, que, além de destinar R$ 61 bilhões para as emendas parlamentares, estabelece meta fiscal de superavit primário (economia para o pagamento dos juros da dívida pública) de R$ 34,3 bilhões nas contas públicas, o equivalente a 0,25% do Produto Interno Bruto (PIB). O texto ainda fixa um piso mínimo de R$ 83 bilhões para investimentos públicos.

O Executivo destacou, em comunicado oficial, o montante destinado à Educação, de R$ 233,7 bilhões (aumento de R$ 27,6 bilhões), e à Saúde, com R$ 271,3 bilhões (R$ 17,2 bilhões a mais). Já o salário mínimo subiu de R$ 1.518 para 1.621, aumento de 6,79%, acima da inflação.

Rearranjo

A votação do texto ocorreu de forma simbólica no Legislativo no fim de dezembro passado, e incorporou, ao longo da tramitação, ajustes em diversas áreas. Entre eles, estavam cortes em despesas previdenciárias e em programas sociais, como o Pé-de-Meia e o Auxílio Gás, medida que gerou debates entre parlamentares e integrantes do governo. Esse foi o principal ponto que desagradou Lula. O rearranjo dos recursos visa evitar prejuízos para os programas sociais.

Na semana passada, o ministro-chefe da Casa Civil, Rui Costa, disse que o governo pretendia reduzir em R$ 11 bilhões o volume de emendas aprovado pelo Congresso. Segundo ele, a equipe econômica ainda avaliava se o ajuste seria feito por meio de veto presidencial, bloqueio de recursos ou remanejamento de verbas. Costa destacou que há limites para o crescimento das emendas, definidos a partir de decisões do Supremo Tribunal Federal (STF).

O Orçamento segue alinhado às regras do novo arcabouço fiscal, aprovado em 2023. Pelo modelo, há uma margem de tolerância de 0,25 ponto percentual do PIB em relação à meta central, o que significa que o resultado poderá ser formalmente cumprido pelo piso da meta, que permite resultado primário de deficit zero.

Distribuição

Do total de R$ 61 bilhões reservados para emendas parlamentares no Projeto de Lei Orçamentária Anual (Ploa), cerca de R$ 49,9 bilhões ficam sob controle direto de deputados e senadores. Esse montante engloba emendas individuais, de bancada estadual e de comissão. A maior fatia corresponde às emendas impositivas, que têm execução obrigatória pelo governo federal e somam aproximadamente R$ 37,8 bilhões. Desse valor, R$ 26,6 bilhões são destinados às emendas individuais de parlamentares, enquanto R$ 11,2 bilhões cabem às emendas de bancada.

Além disso, o texto reservava R$ 12,1 bilhões para emendas de comissão, que não são de execução obrigatória e dependem de liberação do Palácio do Planalto. O projeto também prevê R$ 11,1 bilhões em parcelas adicionais, voltadas a despesas discricionárias e a projetos selecionados no âmbito do Programa de Aceleração do Crescimento (PAC).

Ainda assim, a avaliação interna é de que os parlamentares continuarão com espaço significativo para direcionar recursos a suas bases eleitorais. Integrantes do governo argumentam que, mesmo insatisfeitos, deputados e senadores terão condições de executar as emendas entre fevereiro e junho, período considerado crucial em ano eleitoral e que corresponde ao prazo máximo para o pagamento desse tipo de despesa. Na visão do Planalto, esse fator tende a reduzir a resistência prática às restrições impostas.

Alguns auxiliares presidenciais tentam reforçar a importância da responsabilidade fiscal, mas, devido ao forte aumento de gastos do governo, o desequilíbrio das contas públicas segue preocupante e a meta fiscal só vem sendo cumprida devido aos abatimentos de despesas, como precatórios da regra. A estratégia do governo, neste ano, busca reforçar a imagem de Lula como um presidente atento ao equilíbrio fiscal, evitando a pecha de “gastador” em um ano decisivo do ponto de vista político.

Limites

Quando antecipou o corte de emendas, na semana passada, Costa afirmou que o governo estudava diferentes caminhos para barrar os recursos excedentes, seja por meio de veto, bloqueio ou remanejamento. Segundo o ministro, parte do valor aprovado pelo Legislativo ultrapassa os limites legais. “Não será executado além do combinado, o que é legalmente possível. Algo em torno de R$ 11 bilhões está acima do previsto legalmente e do pactuado”, disse Costa a jornalistas na ocasião.

O ministro lembrou ainda que Executivo e Legislativo firmaram, em 2024, um acordo para submeter o crescimento das emendas às regras do arcabouço fiscal. Pelo entendimento, os valores só poderiam ser corrigidos pela inflação e ter um aumento real máximo de 2,5%. “Há uma regra definida, inclusive por julgamento pleno do STF, que estabelece o volume de emendas e a forma como elas podem crescer. Tudo aquilo que está fora do pactuado não será executado”, disse.(Correio Brasiliense)

Delegação da FECOMÉRCIO PE na NRF Retails Big Show 2026. Sindilojas representa Petrolina na maior feira do Varejo mundial , em Nova York

Petrolina está presente na maior feira do Varejo mundial , a NRF Retails Big Show 2026, que acontece até esta quarta, 14, em Nova York ( EUA). O presidente do Sindilojas e 1o vice-presidente da Federação do Comércio de Pernambuco , Joaquim de Castro, integra comitiva da FECOMÉRCIO no evento.

Ao todo , são mil expositores , milhares de participantes de vários países, mais de 300 palestras e demonstrações práticas que mostram as novas tendências do Varejo . O tema deste ano é “The Next Now “ ( O próximo agora ) .

Temas como Inteligência Artificial nas empresas , Experiência do Cliente, Inovações aplicadas no dia a dia, Liderança , Novos modelos de crescimento serão discutidos dentro da grade de palestras . “O que há de mais moderno e inovador no setor do varejo está sendo exposto e discutido aqui no evento. É importante que estejamos aqui , absorvendo conhecimento, trocando ideias e experiências com outros participantes. E nosso objetivo é depois repassar essa visão do futuro para a classe empresarial de nosso Estado e de Petrolina “ , destaca o presidente do Sindilojas Petrolina, Joaquim de Castro.

“Sem dúvida alguma , tudo o que está sendo exposto aqui em Nova York mostra o parâmetro global de desenvolvimento do varejo e servirá como importante norteador na tomada de decisões empresariais estratégicas visando o futuro “, acrescenta ainda. A NRF Retails Big Show é promovida anualmente pela National Retail Federation , maior entidade representativa do Varejo nos EUA. (Ascom)

Segundo Costa Filho, a decisão é resultado de um processo de amadurecimento político e da avaliação positiva do seu nome nas pesquisas de intenção de voto. A saída do ministro está prevista para abril

O ministro de Portos e Aeroportos, Silvio Costa Filho, anunciou nesta terça-feira (13/1) que deixará o comando da pasta em abril para se dedicar integralmente ao projeto eleitoral de 2026. Pré-candidato ao Senado por Pernambuco, ele afirmou que a desincompatibilização obedecerá ao calendário legal e permitirá maior foco na construção da candidatura.

Segundo Costa Filho, a decisão é resultado de um processo de amadurecimento político e da avaliação positiva do seu nome nas pesquisas de intenção de voto. “Estou trabalhando muito para cada vez mais consolidar a nossa candidatura ao Senado. Me sinto pronto e preparado para representar Pernambuco no Senado Federal”, afirmou.

Com trajetória que inclui mandatos como vereador do Recife, deputado estadual, secretário de Estado e deputado federal, além da atual função ministerial, o ministro disse conhecer de perto os desafios econômicos e sociais de Pernambuco. “Tenho certeza que vamos fazer uma bela campanha, apresentando propostas que dialogam com o futuro de Pernambuco”, declarou.

Apesar do otimismo, Costa Filho ponderou que disputas majoritárias dependem de múltiplos fatores. Ainda assim, destacou a proximidade com o presidente Luiz Inácio Lula da Silva e o incentivo recebido para a candidatura. “Tenho conversado com o presidente Lula, que cada vez mais tem me estimulado a disputar o Senado porque ele sabe que sempre procurei fazer política com decência, lealdade e correção”, disse. “Vamos juntos, ao lado do presidente Lula, continuar trabalhando muito nos próximos anos pelo futuro do nosso Estado.”

O ministro também ressaltou os resultados alcançados à frente da pasta, especialmente o crescimento do setor portuário e da aviação civil no país. Para ele, o desempenho da gestão reforça a disposição de seguir contribuindo com o governo. “Estou pronto e preparado para continuar ao lado do presidente Lula ajudando Pernambuco e o Brasil”, afirmou. A saída do ministro está prevista para abril.

Com o avanço da idade, o metabolismo tende a desacelerar de forma natural. A partir dos 30 anos, isso pode se traduzir em mais dificuldade para emagrecer, sensação constante de cansaço e queda nos níveis de energia. A boa notícia é que alguns ajustes simples no dia a dia ajudam a reativar esse ritmo e melhorar o funcionamento do corpo.

A especialista em ioga Radhika Bose compartilhou em suas redes sociais, em conteúdo citado pelo site HealthShots, práticas ligadas à atividade física e ao estilo de vida que podem estimular o metabolismo de forma eficaz.

Treino de força é essencial

Após os 30 anos, o corpo perde entre 3% e 8% de massa muscular a cada década. Como o músculo consome mais calorias do que a gordura, inclusive em repouso, essa perda contribui para a lentidão metabólica. Exercícios de força realizados de duas a três vezes por semana ajudam a preservar e aumentar a massa muscular, mantendo o gasto calórico mais elevado.

Mais proteína nas refeições

A digestão das proteínas exige mais energia do organismo do que a dos carboidratos e das gorduras. Esse efeito, conhecido como efeito térmico dos alimentos, faz com que cerca de 20% a 30% das calorias da proteína sejam gastas durante a digestão, contra 5% a 10% dos carboidratos e uma porcentagem ainda menor das gorduras.

Hidratação faz diferença

Beber aproximadamente 500 ml de água pode elevar o metabolismo entre 10% e 30% por até uma hora. Além disso, a hidratação adequada contribui para uma melhor digestão, mais disposição e funcionamento eficiente do organismo ao longo do dia.

Controle do estresse

O estresse crônico interfere diretamente nos hormônios ligados ao metabolismo. Estratégias simples, como exercícios de respiração, pausas conscientes, meditação curta, escrever em um diário ou reduzir o tempo de exposição a telas, ajudam a equilibrar o sistema nervoso e favorecem a saúde metabólica.

Evite pular refeições

Ficar longos períodos sem comer envia ao corpo um sinal de alerta para economizar energia, o que desacelera ainda mais o metabolismo. Além disso, aumenta a chance de exagerar na refeição seguinte. Manter refeições equilibradas a cada quatro ou cinco horas contribui para estabilizar o açúcar no sangue e manter o metabolismo ativo.

Outros hábitos que ajudam a acelerar o metabolismo

Especialistas citados no livro The Super Metabolism Diet, segundo o site BestLife, reforçam que resultados duradouros vêm de hábitos consistentes, não de dietas restritivas.

Começar o dia com café da manhã nutritivo ajuda a “ligar” o metabolismo logo cedo e estabelece um padrão de energia mais estável ao longo do dia.

Manter a ingestão de água constante, especialmente pela manhã, é fundamental para sustentar uma taxa metabólica mais alta.

Incluir fontes de proteína em todas as refeições auxilia na preservação da massa muscular, aumenta a saciedade e eleva o gasto energético durante a digestão.

Distribuir os carboidratos com maior atenção no período da noite pode melhorar a resposta do corpo à insulina e favorecer a redução de gordura abdominal.

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