Do “produto natural pode ser consumido à vontade” ao “suplemento substitui uma refeição”, nutricionista desvenda crenças comuns e mostra como fazer escolhas mais conscientes
No Dia do Nutricionista, celebrado em 31 de agosto, a Bio Mundo propõe uma reflexão sobre um dos maiores desafios de quem busca uma alimentação equilibrada: separar informação de qualidade dos inúmeros mitos que circulam nas redes sociais.
“Hoje temos acesso a uma variedade enorme de alimentos, suplementos e informações, mas isso também pode gerar dúvidas. O papel do nutricionista é justamente olhar para cada pessoa de forma individual e ajudar a transformar informação em escolhas que façam sentido para aquela rotina. Não existe uma fórmula única para uma alimentação saudável” , comenta Amanda Rodrigues, nutricionista da Bio Mundo.
Com a variedade de alimentos naturais, produtos a granel, proteínas, vitaminas e suplementos disponíveis atualmente, entender o que realmente faz sentido para cada rotina é fundamental. Para ajudar nessa missão, Amanda esclarece alguns dos principais mitos:
“Por ser natural, posso consumir à vontade.” — MITO Castanhas, frutas secas, sementes e outros alimentos naturais são nutritivos, mas quantidade e contexto da alimentação continuam importantes.
“Whey protein é só para quem treina.” — MITO
A proteína em pó pode ser uma alternativa prática para complementar a ingestão proteica, quando fizer sentido dentro da alimentação e dos objetivos individuais.
“Suplementos substituem uma alimentação equilibrada.” — MITO
Vitaminas e minerais podem complementar a dieta quando existe necessidade, mas não substituem a variedade de alimentos de uma alimentação adequada.
“Produtos a granel são opções interessantes para variar a alimentação.” — VERDADE
A variedade de grãos, sementes, frutas secas e outros alimentos permite diversificar escolhas e experimentar diferentes ingredientes no dia a dia.
“Todo mundo precisa tomar os mesmos suplementos.” — MITO
A necessidade de suplementação depende de fatores individuais, como alimentação, rotina, fase da vida e necessidades nutricionais.
“Uma alimentação saudável não precisa ser complicada.” — VERDADE
Pequenas escolhas feitas de maneira consistente podem contribuir para uma rotina alimentar mais equilibrada e sustentável.
