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Para fortalecer os ossos, coma mais vezes estes nove alimentos

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O leite é um deles, claro, mas existem mais opções cheias de cálcio

Fortalecer a saúde óssea é mais simples do que pensa. Existem vários alimentos cheios de cálcio que só lhe vão fazer bem. Da próxima vez que for às compras, há todo um conjunto de sugestões que tem de trazer no carrinho.

O site ‘The Healthy’ falou com a nutricionista Yasi Ansari que indicou os vários alimentos em que deve apostar para fortalecer os ossos. O leite de vaca é um dos mais conhecidos e claro que não podia faltar nesta lista.

Também os iogurtes são uma boa opção. “É um ótimo complemento para qualquer lanche ou como parte de uma refeição. Junte ainda amêndoa, granola ou frutos vermelhos”, revela a nutricionista.

Mais uma vez, reforça ainda as amêndoas como uma das sugestões a ingerir mais vezes. A nutricionista explica que uma xícara pode conter até 285 mg de cálcio.

Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos cheios de cálcio.

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