Para fortalecer as políticas públicas municipais em prol da garantia de direitos de crianças e adolescentes, os mobilizadores do Selo UNICEF de Petrolina participaram de uma importante reunião no fim de semana, em Recife. O objetivo do encontro foi discutir e analisar o monitoramento periódico das ações e o percurso dos indicadores sociais da cidade frente ao compromisso assumido pela prefeitura em relação a agenda do Selo UNICEF.

A reunião foi conduzida pelo articulador estadual do Fundo das Nações Unidas para a Infância, David Gonzaga,  e contou com a participação da articuladora de Petrolina, Kátia Carvalho, dos mobilizadores da Educação e Saúde, Raulito Lopes e Ingrid Almeida, respectivamente, e com a mobilizadora do Núcleo de Cidadania de Adolescentes (NUCA), Iana Cavalcanti.

Durante o encontro, foram analisadas as  ações intersetoriais, como a Busca Ativa Vacinal (BAV); o monitoramento dos indicadores  pelo município e o compromisso da intersetorialidade  para garantir que os direitos das crianças e dos adolescentes sejam um compromisso de toda a sociedade.

De acordo com a articuladora de Petrolina, o município tem atuado ativamente para garantir os direitos de cada  crianças e adolescentes, seja na  primeira infância, saúde, educação, fortalecimento de capacidades e proteção contra todas as formas de violência.(Ascom)

Visando acolher e contribuir com o desenvolvimento dos pequenos estudantes, além de ofertar suporte necessário para que pais ou responsáveis tenham onde deixar os filhos antes de seguir para suas atividades diárias, a Prefeitura de Petrolina, por meio da Secretaria de Educação, Cultura e Esportes, entregou nessa segunda-feira (29), às 18h, a Escola Municipal de Educação Infantil em Tempo Integral (EMEITI), do Loteamento Nova Petrolina. Esta é a segunda unidade entregue este ano pela atual gestão com essa modalidade de ensino e terá capacidade para atender 188 crianças, com idade entre seis meses e 5 anos e 11 meses, ampliando o acesso à creche à e pré-escola no município. A primeira instituição entregue, foi a do bairro Jardim Petrópolis.

A Escola é fruto de um investimento de mais de R$ 3 milhões e conta com estacionamento; bloco administrativo; cozinha e área de serviço; rouparia e lavanderia; copa e vestiário para funcionários; refeitório; sala de reuniões; fraldário, lactário e sala de amamentação; 10 salas de aula com banheiros para evitar grandes deslocamentos das crianças; pisos emborrachados nas salas para absorver quedas; telhas termoacústicas para isolamento de temperatura e ruídos; pátio coberto; espaço para horta; espaço para playground; banheiros adaptados banheiros infantis; sala multiuso; jardim; gás encanado; depósito de lixo, além de todas as salas climatizadas.

Vale destacar que esses investimentos fazem parte da política de expansão da Educação Integral em Petrolina e que agora beneficia também a Educação Infantil. O ensino em tempo integral vai além de otimizar as horas disponíveis, ampliando o tempo que os alunos passam na escola, mas permite também um maior trabalho de acolhimento, reconhecimento e desenvolvimentos das crianças, por meio de um conjunto de competências cognitivas e socioemocionais que são possibilitadas com a concentração das atividades em um só espaço. (Ascom)

Sorteio será hoje(20) realizado no Espaço da Sorte, em São Paulo, às 20h

A Caixa Econômica Federal realiza nesta terça-feira, às 20h, o concurso 2.682 da Mega-Sena, com um prêmio estimado em R$ 76 milhões.

Os sorteios acontecem sempre às 20h, no Espaço da Sorte, em São Paulo, e contam com transmissão ao vivo pelas redes sociais da instituição.

O palpite mínimo custa R$ 5,00. Além desse modelo de aposta, com seis números selecionados, que paga o prêmio principal, ainda é possível ganhar prêmios ao acertar quatro ou cinco dezenas.

Bolão
O Bolão Caixa é a possibilidade que o apostador tem de realizar apostas em grupo. Basta preencher o campo próprio no volante ou solicitar ao atendente da lotérica. Na Mega-Sena, os bolões têm preço mínimo de R$ 10 e cada cota não pode ser inferior a R$ 5. É possível realizar um bolão de no mínimo duas e no máximo cem cotas.

Ensaio publicado na revista Jama Pediatrics mostra que adolescentes que consomem álcool, nicotina ou cannabis têm ideação de morte cinco vezes mais prevalentes. Estudo envolve pesquisadores norte-americanos

Um ensaio publicado na revista Jama Pediatrics abordou as complexas relações entre o uso de substâncias, pensamentos suicidas e comorbidades psiquiátricas entre estudantes do ensino médio. Os resultados, descritos pelos pesquisadores do Massachusetts Hospital Geral (MGH) e a Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos, revelaram que adolescentes que usam álcool, nicotina ou cannabis, têm ideação de morte cinco vezes mais prevalentes.

Como escrita à mão beneficia o cérebro e ganha nova chance em escolas

Estimulação cerebral melhora qualidade de vida de pacientes com Parkinson.Para o trabalho, os cientistas usaram dados fornecidos por mais de 15 mil adolescentes. Os questionários incluíram perguntas sobre o uso de substâncias, como álcool, cannabis e nicotina, bem como sintomas psiquiátricos, incluindo pensamentos suicidas no último ano e sintomas depressivos ou de ansiedade, experiências psicóticas e falta de atenção ou hiperatividade.

“Procuramos determinar se o uso de substâncias estava associado de forma dependente da dose a vários sintomas psiquiátricos em uma grande amostra de estudantes do ensino médio, e se essas associações diferiam dependendo do tipo de substância usada”, frisou, em nota, autor sênior Randi M. Schuster, professor associado de psicologia no Departamento de Psiquiatria do MGH e diretor de Pesquisa Escolar e Desenvolvimento de Programas do Centro de Medicina de Dependência do MGH.

Schuster e seus colegas descobriram que a ingestão de álcool, o uso de cannabis e de nicotina estavam ligados a um aumento na prevalência de pensamentos suicidas, bem como a sintomas de depressão e ansiedade, experiências psicóticas e sintomas de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade.

Por exemplo, os pensamentos suicidas eram aproximadamente cinco vezes mais prevalentes entre estudantes do ensino médio que utilizavam essas substâncias diariamente ou quase todos os dias, em comparação com aqueles que não o faziam.

Aumentos nos sintomas psiquiátricos foram detectados mesmo entre os estudantes com níveis de consumo relativamente baixos. As descobertas dos investigadores foram replicadas quando analisaram as respostas de um trabalho nacional.

“Os resultados do nosso estudo destacam a prevalência de comorbilidades psiquiátricas entre os jovens que utilizam substâncias e dão um forte apoio à noção de que o rastreio, a prevenção, os esforços de intervenção e políticas precisam abordar de forma abrangente as metas que vão além do uso de substâncias por si só”, sublinhou, em nota, o autor principal Brenden Tervo-Clemmens, professor assistente da Faculdade de Medicina da Universidade de Minnesota.

“Os esforços podem não ser necessariamente específicos para uma determinada substância, mas sim refletir as necessidades multifacetadas de saúde mental de todos os adolescentes que utilizam substâncias”, finalizou.

Juliana Gebrim, psicóloga pela Universidade de Brasília (UnB) e neuropsicóloga pelo Instituto de Psicologia Aplicada e Formação de Portugal (Ipaf), pontua que o uso de substâncias em alguns casos é uma forma de tentar lidar com problemas. “Mas pode agravar essas questões, É fundamental abordar tanto o uso, quanto os transtornos mentais de forma integrada, oferecendo suporte e intervenções adequadas para os estudantes.”

Lucas Benevides, psiquiatra e professor de medicina no Uniceub, em Brasília, diz que no contexto universitário, o uso abusivo de substâncias como álcool e tabaco está frequentemente associado à busca de prazer, despertar desejos, popularidade e sucesso.

“Padrões que são socialmente difundidos e reforçados. Quanto à relação dose-dependente, o consumo frequente e em abundância pode exacerbar os transtornos mentais, alterando os sintomas de forma momentânea e podendo até modificar a química cerebral, resultando em prejuízos à saúde mental dos estudantes”, observa Benevides.

Futuro

Schuster está liderando um ensaio que irá entrevistar estudantes ao longo do tempo para fornecer informações adicionais sobre a relação e o momento do consumo de substâncias e os sintomas psiquiátricos, o que poderá ajudar os investigadores a desenvolver intervenções para proteger a saúde mental dos adolescentes.

Os autores da pesquisa enfatizaram ainda a importância de compreender essas complexas relações para orientar triagens, prevenção, intervenção e políticas relacionadas à saúde mental dos adolescentes. Eles esperam que seus achados contribuam para a implementação de estratégias mais eficazes de apoio e intervenção para os jovens, visando a redução do impacto negativo do uso de substâncias e o fortalecimento da saúde mental nessa fase crucial do desenvolvimento.

Juliana Gebrim reforça que é essencial garantir acesso aos tratamentos para saúde mental, como aconselhamento e apoio psicológico, para atender às necessidades dos adolescentes que enfrentam sintomas psiquiátricos. Segundo ela, é necessário envolver o conjunto que cerca o jovem e não apenas o paciente.

“Estratégias de prevenção devem envolver ativamente a participação de famílias e escolas, criando um ambiente de apoio que identifique precocemente sinais de risco e promova a saúde mental. Além disso, é importante desmistificar o estigma associado à saúde mental, incentivando uma abordagem aberta e proativa em relação ao cuidado mental”, diz a psicóloga.(Correio Brasiliense)

A Pivot Máquinas Agrícolas e Sistema de Irrigação, empresa com mais de três décadas de atuação e presente em Goiás, Tocantins, Bahia e Minas Gerais, anuncia abertura de mais de 80 oportunidades de emprego com início imediato.

• Por Anderson Belem (*)

  Não é incomum vermos empresas levantarem a bandeira da inclusão e diversidade, buscando contratar pessoas de diferentes raças, gêneros  e culturas. Agora, parece entrar na moda, o assunto da neurodiversidade. Não, não deveria ser nem bandeira, nem moda, deveria ser um princípio.

  Afinal, a pergunta que sempre fica quando vemos notícias assim é se a chance dada a todos é realmente uma chance de desempenhar bem sua função na empresa e demonstrar resultados ou apenas a marca se apresentando como cool? Seria apenas um favor a estes profissionais ou a busca de estar em conformidade com a lei e cumprir cotas? O S de social do ESG é real ou fake?

  Não sou fã de moda, nem de bandeiras estereotipadas. E me atrevo a dizer que o movimento de inclusão das pessoas neurodivergentes deveria passar muito longe disso. Afinal, a diferença no pensar e agir traz novas visões sobre o negócio e soluções que não podem ser encontradas por pessoas que pensam dentro da caixa.

  Mas, antes de mais polêmica, vamos entender o que significa ser neurodivergente.  O conceito da neurodiversidade é recente e foi proposto pela socióloga australiana Judy Singer em 1998. Ele se baseia na ideia de que as pessoas que apresentam um funcionamento neurocognitivo diferente do padrão comum não devem ser consideradas doentes ou com transtorno.

  Atualmente, aproximadamente 15% da população mundial é classificada como neurodivergente. São pessoas que, em situações específicas, respondem de forma diferente daquilo que seria esperado, o que pode provocar até mesmo dificuldades de adaptação. Como exemplo, temos dislexia, TEA, TDAH e síndrome de Tourette.

  Atrair e reter talentos neurodivergentes não deveria ser um favor, muito menos uma política para estar em conformidade com a exigência de cotas, mas um princípio para as empresas que desejam ter uma performance acima da média. Falo isso como um empresário neurodivergente diagnosticado com TDAH e Altas Habilidades/SD Criativo Produtivo apenas aos 40 anos.

  Hoje olho para trás e vejo que durante toda minha vida escolar e carreira profissional trilhei um caminho repleto de mal-entendidos e oportunidades perdidas até a fundação da Otimiza Benefícios. A startup nasceu justamente da minha visão diferente das coisas que levou a reengenharia no modelo de benefício do vale-transporte, poupando milhões de recursos que eram desperdiçados anualmente. Será que em seu quadro de colaboradores não há uma ideia neurodivergente sendo desperdiçada?

  Apenas para ilustrar, o relatório, “a diversidade vence: como a inclusão é importante”, produzido pela McKinsey em 2020, demonstra que as equipes neurodivergentes superam as homogêneas em 36%, em termos de rentabilidade.

  A neurodiversidade deve ser vista como um aspecto valioso da sociedade, não como um obstáculo a ser superado ou um favor para com pessoas doentes, pois não se trata disto. Integrar profissionais neurodivergentes é uma forma de trazer novas visões, inovações e alavancar o negócio. Mas também requer um planejamento cuidadoso e sensível. Os colegas de trabalho precisam ser educados e preparados para acolher estas pessoas de maneira efetiva e respeitosa.

  É preciso desmistificar a neurodivergência no mercado de trabalho e apresentar os benefícios da pluralidade e diversidade acima de tudo. A verdadeira superação reside em aceitar nossas singularidades e entender que a inovação nasce da diversidade.

  *Anderson Belem é CEO da Otimiza

Chuvas intensas podem atingir várias regiões do país nas próximas 24 horas. O boletim do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), divulgado na manhã desta terça-feira (12), indica previsão de chuva entre 20 e 30 milímetros por hora (mm/h) ou até 50 mm/dia e ventos que podem chegar à velocidade de 40 a 60 quilômetros por hora.  De acordo com o Inmet, é baixo o risco de corte de energia elétrica, queda de galhos de árvores, alagamentos e descargas elétricas. Mesmo assim, o instituto orienta que, em casos de rajadas de vento, a pessoa evite se abrigar debaixo de árvores e estacionar veículos perto de torres de transmissão de energia e de placas de propaganda.

Entre as áreas que podem ser afetadas pela chuva e os ventos estão: as regiões metropolitanas do Recife, de Belo Horizonte e Belém. Além do sudoeste de Mato Grosso, Agreste de Pernambuco, norte do Amapá, noroeste de Minas Gerais, Sul da Bahia e litoral norte do Espírito Santo.

Riscos Potenciais:

Instruções:

• Em caso de rajadas de vento: (não se abrigue debaixo de árvores, pois há leve risco de queda e descargas elétricas e não estacione veículos próximos a torres de transmissão e placas de propaganda).
• Evite usar aparelhos eletrônicos ligados à tomada.
• Obtenha mais informações junto à Defesa Civil (telefone 199) e ao Corpo de Bombeiros (telefone 193).

Municípios:

Abadia de Goiás – GO (5200050), Abadia dos Dourados – MG (3100104), Abadiânia – GO (5200100), Abaeté – MG (3100203), Abaetetuba – PA (1500107), Abaiara – CE (2300101), Abaré – BA (2900207), Abel Figue…VEJA MAIS

Áreas Afetadas:

Centro Goiano, Triângulo Mineiro/Alto Paranaíba, Leste Goiano, Central Mineira, Nordeste Paraense, Sul Cearense, Vale São-Franciscano da Bahia, Sudeste Paraense, Metropolitana de Recife, Oeste Maranhense, Central Potiguar, Sudeste Piauiense, Sertões Cearenses, Centro-Sul Mato-grossense, Vale do Acre, Sul Goiano, Oeste Potiguar, Sertão Pernambucano, Leste Maranhense, São Francisco Pernambucano, Marajó, Agreste Pernambucano, Centro-Norte Piauiense, Vale do Rio Doce, Nordeste Mato-grossense, Sertão Paraibano, Mata Pernambucana, Vale do Mucuri, Norte de Minas, Ocidental do Tocantins, Agreste Paraibano, Norte Maranhense, Borborema, Centro Norte de Mato Grosso do Sul, Sul Baiano, Mata Paraibana, Oriental do Tocantins, Baixo Amazonas, Jequitinhonha, Norte Mato-grossense, Leste Rondoniense, Sudoeste Paraense, Sudeste Mato-grossense, Norte Goiano, Jaguaribe, Centro Amazonense, Metropolitana de Belo Horizonte, Sudoeste Piauiense, Norte do Amapá, Sudoeste Amazonense, Leste Sergipano, Leste Alagoano, Centro Sul Baiano, Metropolitana de Belém, Centro-Sul Cearense, Agreste Sergipano, Norte Cearense, Noroeste Goiano, Centro Maranhense, Agreste Alagoano, Sudoeste Mato-grossense, Leste Potiguar, Noroeste de Minas, Agreste Potiguar, Norte Amazonense, Norte Piauiense, Sertão Alagoano, Sul Amazonense, Distrito Federal, Madeira-Guaporé, Sul Maranhense, Leste de Mato Grosso do Sul, Noroeste Cearense, Pantanais Sul Mato-grossense, Vale do Juruá, Sul do Amapá, Sertão Sergipano, Nordeste Baiano, Litoral Norte Espírito-santense

Aviso de: Chuvas Intensas
Grau de severidade: Perigo Potencial
Início: 12/03/2024 10h22min
Fim: 13/03/2024 10h00min

Riscos Potenciais:

INMET publica aviso iniciando em: 12/03/2024 10:22. Chuva entre 20 e 30 mm/h ou até 50 mm/dia, ventos intensos (40-60 km/h). Baixo risco de corte de energia elétrica, queda de galhos de árvores, alagamentos e de descargas elétricas..

Instruções:

• Em caso de rajadas de vento: (não se abrigue debaixo de árvores, pois há leve risco de queda e descargas elétricas e não estacione veículos próximos a torres de transmissão e placas de propaganda).
• Evite usar aparelhos eletrônicos ligados à tomada.
• Obtenha mais informações junto à Defesa Civil (telefone 199) e ao Corpo de Bombeiros (telefone 193).

Municípios:

Abadia de Goiás – GO (5200050), Abadia dos Dourados – MG (3100104), Abadiânia – GO (5200100), Abaeté – MG (3100203), Abaetetuba – PA (1500107), Abaiara – CE (2300101), Abaré – BA (2900207), Abel Figue…VEJA MAIS

Áreas Afetadas:

Centro Goiano, Triângulo Mineiro/Alto Paranaíba, Leste Goiano, Central Mineira, Nordeste Paraense, Sul Cearense, Vale São-Franciscano da Bahia, Sudeste Paraense, Metropolitana de Recife, Oeste Maranhense, Central Potiguar, Sudeste Piauiense, Sertões Cearenses, Centro-Sul Mato-grossense, Vale do Acre, Sul Goiano, Oeste Potiguar, Sertão Pernambucano, Leste Maranhense, São Francisco Pernambucano, Marajó, Agreste Pernambucano, Centro-Norte Piauiense, Vale do Rio Doce, Nordeste Mato-grossense, Sertão Paraibano, Mata Pernambucana, Vale do Mucuri, Norte de Minas, Ocidental do Tocantins, Agreste Paraibano, Norte Maranhense, Borborema, Centro Norte de Mato Grosso do Sul, Sul Baiano, Mata Paraibana, Oriental do Tocantins, Baixo Amazonas, Jequitinhonha, Norte Mato-grossense, Leste Rondoniense, Sudoeste Paraense, Sudeste Mato-grossense, Norte Goiano, Jaguaribe, Centro Amazonense, Metropolitana de Belo Horizonte, Sudoeste Piauiense, Norte do Amapá, Sudoeste Amazonense, Leste Sergipano, Leste Alagoano, Centro Sul Baiano, Metropolitana de Belém, Centro-Sul Cearense, Agreste Sergipano, Norte Cearense, Noroeste Goiano, Centro Maranhense, Agreste Alagoano, Sudoeste Mato-grossense, Leste Potiguar, Noroeste de Minas, Agreste Potiguar, Norte Amazonense, Norte Piauiense, Sertão Alagoano, Sul Amazonense, Distrito Federal, Madeira-Guaporé, Sul Maranhense, Leste de Mato Grosso do Sul, Noroeste Cearense, Pantanais Sul Mato-grossense, Vale do Juruá, Sul do Amapá, Sertão Sergipano, Nordeste Baiano, Litoral Norte Espírito-santense

‘Declare seu amor à vida’ solicita até 3% do valor devido do imposto para o hospital do câncer da região.

Calendário do mês de fevereiro do Bolsa Família tem datas definidas

Você pode conferir o valor da parcela do Bolsa Família de fevereiro por meio do aplicativo do Bolsa Família, acessível tanto para Android quanto iOS.

Além disso, é possível verificar a disponibilidade do benefício ligando para a Central de Atendimento, no número 111, ou através do Atendimento Caixa ao Cidadão.

Para esse último, basta ligar para o número 0800 726 02 07, digitar 21, em seguida 2 e 3, e informar seu número NIS.

Alternativamente, o Bolsa Família pode ser consultado pelo aplicativo ou site do Cadastro Único. Lembrando que a consulta deve ser disponibilizada nos primeiros dias do mês.

VALORES DO BOLSA FAMÍLIA EM FEVEREIRO
Como parte das alterações do Bolsa Família, o governo federal passou a realizar pagamentos de valores aumentados no Bolsa Família. Confira abaixo:

Bolsa Família Fevereiro: veja o valor que irá receber – Montagem: NE10
Além dos valores adicionais acima citados, os beneficiários cadastrados no Auxílio-Gás, contarão com o pagamento de R$ 106 do benefício.

Como o benefício só é pago a cada dois meses, o pagamento voltará em fevereiro.

O recebimento do Auxílio Gás está restrito àqueles inseridos no Cadastro Único (CadÚnico) e que possuam ao menos um membro familiar beneficiário do Benefício de Prestação Continuada (BPC).

Conforme a legislação que instituiu o programa, prioridade é dada à mulher que é a responsável pelo núcleo familiar, bem como às mulheres que tenham sido vítimas de violência doméstica.

Confira como será os pagamentos do Bolsa Família 2024 em fevereiro completo:

Montagem: NE10
Calendário do Bolsa Família 2024: veja datas de fevereiro e quanto recebe – Montagem:

Informações do Jornal do Comércio

Estados aprovaram o aumento do imposto sobre mercadorias e serviços como um reflexo da reforma tributária

Nove estados brasileiros e o Distrito Federal aprovaram o aumento do Imposto sobre Circulação de Mercadorias e Serviços (ICMS), o que pode refletir nos preços da gasolina e dos alimentos.

O reajuste do imposto foi aprovado na Bahia, Ceará, Distrito Federal, Maranhão, Paraíba, Paraná, Pernambuco, Rio de Janeiro, Rondônia e Tocantins.

Confira os reajustes por estado:

• Bahia: 19% para 20,5%
• Ceará: 18% para 20%
• Distrito Federal: 18% para 20%
• Maranhão: 20% para 22%
• Paraíba: 18% para 20%
• Paraná: 19% para 19,5%
• Pernambuco: 18% para 20,5%
• Rio de Janeiro: 20% para 22%
• Rondônia: 17,5% para 19,5%
• Tocantins: 18% para 20%.

Confira a reportagem completa no portal Metrópoles.

Ter fé, usar mais o corpo ao longo do dia e manter um pouco de fome depois das refeições, estão entre os costumes desses lugares

Os lugares no mundo onde as pessoas vivem por mais anos e em excelentes condições cognitivas e de saúde têm características que ajudam a explicar as razões para essa longevidade. Não há um motivo único, mas múltiplos fatores relacionados a aspectos como contato com a natureza, boa alimentação, atividade física, descanso, visão positiva da vida e alta sociabilidade.

Uma marca com uma caneta azul em um mapa estabeleceu a primeira dessas regiões e daí veio o nome: zonas azuis. Atualmente existem cinco em todo o planeta. A busca por essas áreas começou com o demógrafo Michel Poulain, e com o médico Gianni Pes, no final do século XX. Eles descobriram que em Barbaglia, na Sardenha,uma ilha italiana no Mediterrâneo, a população vivia muito tempo. Mais tarde, o americano Dan Buettner, em parceria com a National Geographic, marcou mais quatro pontos no mapa: a cidade de Loma Linda, na Califórnia, Estados Unidos; Nicoya, na Costa Rica; Okinawa, no Japão; e Icária, na Grécia. Todos os locais têm em comum habitantes que vivem mais de 90 anos, alguns até ultrapassam os 100, com grande qualidade de vida.

Segundo Luis Aguilar Allen, médico costarriquenho, existem nove fatores que explicam a longevidade das populações nas zonas azuis. Conheça cada uma delas:

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• Dieta à base de plantas: embora seja uma tendência hoje, para essas comunidades é uma condição circunstancial consumir menos de 200 gramas de carne por semana. A dieta dessa população é rica em vegetais, frutas, sementes e legumes.
• Beber vinho às cinco: é o costume de se encontrar com a família, amigos ou vizinhos. “Na Sardenha, em particular, reúnem-se às cinco da tarde para se encontrarem, comerem comida saudável, produzida na região, sem químicos, que acompanham o consumo moderado de um vinho cheio de flavonoides, extraídos por eles com uvas da área”, explica o médico especialista em zonas azuis.
• A tribo certa: significa juntar-se com pessoas que têm um estilo de vida saudável. “Alguns comportamentos podem ser contagiosos como um vírus, por exemplo, um estudo de Nicholas Christakis e James Fowler — publicado no New England Journal of Medicine em 2007 — mostra como a aproximação de pessoas que têm maus hábitos alimentares causa a replicação desse comportamento”, diz Aguilar Allen, diferenciando-se daqueles que abordavam os outros com comportamentos positivos e iniciavam um caminho que apontava para o bem-estar.
• Círculo de amigos: um grupo de carinho e respeito mútuo. Em Okinawa, no Japão, os moais são grupos de amigos que se comprometem a cuidar e proteger uns aos outros, um apoio que se torna essencial para a saúde mental e o bem-estar.
• Pertencimento: Fazer parte de um grupo de prática espiritual ou religiosa aumenta a qualidade de vida e a longevidade em até 15 anos. “Não importa se você é cristão ou se pratica o islamismo, é comprovado que conviver em um grupo, ter uma crença e pertencer a algo, gera bem-estar”, alerta o presidente da CALM .
• Movimento natural: refere-se ao conceito de “atividade física natural”, ou seja, não se trata de entrar em uma academia, mas sim inserir exercícios no cotiano, de forma natural. “A maioria dessas populações são rurais e têm recursos limitados, produzem seus próprios alimentos. Então, atividade física e exposição ao sol são algo natural”, esclarece o médico costarriquenho.
• Redução do estresse: a desaceleração é uma característica comum das zonas azuis, o que traz grande bem-estar aos seus habitantes.
• Regra dos 80%: outra das potências resulta de pôr em prática um dos conselhos do pensador chinês Confúcio. Ele propõe usar 80% do estômago, ou seja, não encher completamente ao comer, nos convida a comer moderadamente.
• Viver com propósito: “ter um propósito é tudo o que melhora a qualidade de vida do ser humano e nos faz viver mais”, enfatiza Aguilar Allen.
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Os pilares uma uma qualidade de vida melhor

Para María Sánchez, médica especialista em nutrição e psiconutrição, a razão da longevidade nas zonas azuis está diretamente relacionada aos hábitos e ao estilo de vida. Em primeiro lugar, nessas regiões, as pessoas se alimentam da natureza, então aprendem não só a esperar processos biológicos como a fermentação, mas também a respeitar a cronobiologia e o ritmo circadiano do corpo.

— Além disso, eles se movimentam mais, respiram melhor, socializam, passam mais tempo ao ar livre e dão importância ao descanso e à meditação— resume.

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Um elemento chave é, sem dúvida, a forma como são alimentados predominantemente por produtos naturais, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol e a aumentar as defesas imunológicas.

Entre os nutrientes que incorporam estão o azeite de primeira prensagem, o azeite fermentado, os peixes ricos em ômega 3, grande variedade de vegetais, leguminosas, grãos integrais e nozes, que garantem um alto teor de fibras e alta qualidade de nutrientes, como o uso de soja em Okinawa e feijão em Nicoya — diz a médica.

Mas há outro fator que explica a longevidade dessas populações. Para Sánchez, viver mais tem a ver com a redução do estresse:

—Não é novidade que vivemos correndo e o estresse é o princípio silencioso de muitas doenças. Quem trabalha com estresse sabe que reduzi-lo mudará substancialmente a qualidade de vida de nossos pacientes. Ensiná-los a saber dizer não, viver o momento presente, aprender a parar e meditar, reduzir pensamentos distorcidos, são muitas das ferramentas que usamos para acompanhá-los nessas mudanças de hábitos.

Um exemplo é a Sardenha, onde as sestas e as longas caminhadas diárias ainda são respeitadas.

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Todas as pessoas nas zonas azuis passam tempo se exercitando e criando um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal. O Japão continua com seus ensinamentos budistas, onde a cultura da cooperação é privilegiada em detrimento do individualismo — acrescenta.

Como criar nossas próprias zonas azuis?
É possível se aproximar do modo de vida desses oásis terrestres nas cidades? Pode-se criar zonas azuis?

Sánchez considera que isso é possível se usarmos ferramentas como alimentação consciente, medicina funcional e movimento.

— Apenas 20% ou 30% da longevidade é genética, o resto é estilo de vida, decisões e hábitos que seguimos no dia-a-dia — alerta.

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O movimento é, sem dúvida, um dos aspectos mais importantes a copiar.

— O exercício físico deve ser habitual. Não precisa ser intensivo, mas tem que ser um costume, como na Sardenha, onde, por exemplo, quem criava ovelhas fazia muito exercício subindo e descendo colinas para pastar as cabras — diz Matías Manzotti, da diretoria da Sociedade Argentina de Geriatria e Gerontologia

Para o especialista em idosos, outra variável importante é a realização pessoal, ou seja, quando se vive pensando que está emocionalmente satisfeito com sua vida e se tem um propósito.

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Para Maria Sánchez, é preciso cuidar do corpo mas, ao mesmo tempo, é necessário melhorar os pensamentos, aumentar a resiliência e construir a consciência do aqui e agora:

— Também temos que nos concentrar em nossa alma: nutrir-nos de ajudar os outros, substituir o indivíduo para socializar e colaborar na comunidade. Nos incentivarmos a aprender novas formas de ouvir nossos corpos, sem tanto julgamento ou mandatos sociais, nos dará liberdade para criar melhor qualidade de vida.

Por Silvina Vitale, La Nacion